​运动卫生的内容是什么（运动卫生的内容有哪些）

运动卫生的内容是什么（运动卫生的内容有哪些）

运动卫生的内容有：运动适量，运动前做好热身，运动后三不做等，运动卫生主要指在进行运动时需要注意的一些健康常识，目的是为了避免运动者在过度运动或者发生运动不当行为后出现危险。

运动卫生主要指在进行运动时需要注意的一些健康常识，目的是为了避免运动者在过度运动或者发生运动不当行为后出现危险，其中包含的内容较多，在这里就不一一展开了，说说其中比较关键的几点：

1、运动适量，因人而异

运动是好事，但也要掌握度量，每个人体质不同，应该根据自己能承受的体力范围进行适度运动，出现疲劳现象立即休息，尤其是发育中的青少年和老年人更应该注意。

2、运动后三不做

运动后人体大量出汗，机体处在比较亢奋的状态，这时候要注意三件事不能做：不能立即大量人饮水，不能在半小时之内吃饭，不能立即洗澡尤其是冷水澡。这些事情都极易引起身体不良反应，要避免。

3、运动前做好准备

剧烈运动之前一定要做好准备，充分热身以免身体出现拉伤等现象，另外一定要穿着合适运动的衣服和鞋子，不然可能会受伤。

运动卫生的内容

运动是好事，但也要掌握度量，每个人体质不同，应该根据自己能承受的体力范围进行适度运动，出现疲劳现象立即休息，尤其是发育中的青少年。

运动后人体大量出汗，机体处在比较亢奋的状态，这时候注意三件事不能做：不能立即大量饮水，半小时之内不能吃饭，不能立即洗澡尤其是冷水澡。

剧烈运动之前一定要做好准备，充分热身以免身体出现拉伤等现象，另外一定要穿着合适运动的衣服和鞋子，在合适的场地运动等，不然可能会受伤。