​甲流高发期，建议大家多吃2样，生活中随处可买，增体质，提免疫

甲流高发期，建议大家多吃2样，生活中随处可买，增体质，提免疫

最近一段时间，孩子班级群里每天都有孩子因为发热请假的，身旁也总能听到咳嗽声，诉说自己发热的人，到医院一检测，原来是中了流感病毒。

据悉，这些人群中绝大部分人都是感染了甲流!甲流比普通感冒通常全身症状比较明显，往往会出现发热、咽痛、咳嗽等呼吸道症状，以及头痛、全身酸痛等一些症状。

因此在这个甲流高发期，大家一定要及时调整饮食，增强咱们身体的免疫力。在饮食上，我们应保证一日三餐规律进食，每餐食物种类尽量多样化。保持营养的全面，增强体质，从而免疫力自然也就提升，抵抗病毒!

甲流高发期，建议大家多吃2样，生活中随处可买，增体质，提免疫，预防感冒。下面一起看看这2样指的是哪些吧!

一、银耳雪梨汤

银耳和雪梨都是比较好的食材，都有清热润肺滋阴的好处，而且对于冬天天气特别的干燥，还能有去燥的好处，特别适合甲流、流感高发期，吃它再好不过了。

所需食材：银耳，雪梨，冰糖，枸杞，红枣;

菜谱做法：

1、银耳用干的鲜的都是可以的，干的需要泡制，鲜的就不需要泡制，直接给它根部去掉，然后放在清水里面浸泡。

2、雪梨清洗干净，去掉外皮，然后把中间的梨核去掉，然后把梨放进砂锅里。如果梨皮要一起放进锅里就需要用盐搓洗搓洗，洗干净的皮才能加进去一起炖。

3、往砂锅内倒上适量的水，加上红枣和冰糖一起炖制，炖到银耳出胶质，梨子变软，汤汁浓稠，撒上一点枸杞就可以出锅了。

二、洋葱拌木耳

你可别小看这小小一颗洋葱和木耳，它们里面富含丰富的维生素C和矿物质，这些营养素有助于增强免疫力和抵抗力，减少感冒和流感的发生。而且冬季天气寒冷，多是洋葱一类带点辛辣的食物，可以帮助我们温暖身体。

所需食材：木耳，洋葱，调味料;

菜谱做法：

1、洋葱用清水清洗干净，把洗好的洋葱切丝。洋葱在切制的时候容易辣眼睛，咱们可以在切的时候喝一口水含在嘴巴里，或者放一碗清水在切板旁边，这样切洋葱的时候就没那么辣眼睛了。

2、木耳放入清水中浸泡，木耳一次性不要多泡，吃多少泡多少是最好的，等木耳清洗好后，放入烧沸的水中焯一下水，焯熟后捞出。

3、将木耳、洋葱丝放入一个碗里，加上一些红椒圈、青椒圈、蒜末增加风味，然后往里面加上生抽、糖、醋、香油拌一拌，拌匀后就可以开吃了。

甲流高发期，除了上面这两种食物外，还可以多吃一些蘑菇、蛋白质丰富的肉食。同时，要注意多喝水，每天至少饮用 1500 - 2000 毫升的水，这样有助于排出体内的毒素，维持身体的正常代谢和免疫功能。