​每天波比跳50个，腹部脂肪要多久才能减掉，3个方法，月减30斤

每天波比跳50个，腹部脂肪要多久才能减掉，3个方法，月减30斤

很多男生、女生都是腹部赘肉多，但是并没有局部减脂的说法，所以大家会选择波比跳来减脂，因为波比跳的燃脂效果是公认的，所以做波比跳是明智之举，那么每天做波比跳50个，腹部脂肪要多久才能减掉，3个燃脂方法，让你达到1个月减掉30斤，变成“瘦美人”。

1.低脂饮食

如果单纯靠波比跳燃脂，而没有进行饮食配合，很难减掉身上的脂肪，所以男生、女生要形成低脂的饮食习惯，改掉以前吃甜食、油炸食品的不良习惯，因为它们热量太高，容易使人长胖，所以男生、女生要吃优质蛋白的食品，因为热量低，还能增肌，加快身体燃脂的速度，此外，还有芹菜、香菇、海带、竹笋、空心菜、甘蓝菜、胡萝卜等

2.波比跳

波比跳结合俯卧撑、深蹲、跳跃等一系列动作，男生、女生做波比跳时，能在短时间内使心率迅速提高，消耗身体大部分的能量，从而加速脂肪的燃烧速度，能有效带动身体70%的脂肪燃脂，所以波比跳的燃脂效果是非常好，但是男生、女生不能第一天就做50个波比跳，因为那样容易使人受伤，必须循序渐进，初学者从5-10个做起，等到身体适应后，再分组完成50个波比跳。

3.每周2-3次腹部肌肉训练

男生、女生腹部的脂肪多，那么可以针对腹部进行肌肉训练，波比跳虽然减脂效果好，但是腹部的针对性训练同样要做，因为腹部肌肉的增加有利于脂肪燃脂，而且能让腰腹两侧更加紧致，变成美美哒的小蛮腰，比如坐姿屈膝收腹锻炼腹直肌，而且能有效减掉腰腹部两侧的赘肉，男生、女生还可以选择空中蹬车、仰卧屈膝两头起、平板支撑等动作。

结语：男生、女生做到这3点，腹部的脂肪迅速掉下来，月减30斤不是问题，世上无难事，只要肯坚持，点赞富三代，评论瘦10斤，转发美一生！（图片来源网络，文章由【遇见小西】原创发布，未经允许不得转载，抄袭必究，违者后果自负）