百科经验 > 杂谈 > 正文

​世界保健日 做好这几点,收获幸“孕”人生其实很简单!

2024-06-03 16:55 来源:网络 点击:

世界保健日 做好这几点,收获幸“孕”人生其实很简单!

今年的2023年10月13是第74个“世界保健日”,它是世界卫生大会发起的,推广和普及健康知识,提高人民健康水平的节日。

保养身心,健康孕育,是北京家恩德运医院美小护对所有人特别是备孕人群的祝愿,让我们一起来关注“革命本钱”的积累吧!接下来就和家恩德运医院专家一起看看以下这些健康误区你“踩”了吗?

保健误区大盘点

饮食篇

1、吃饱喝足才健康:事实上,饮食过足容易引起肥胖、引发心脑血管疾病,八分饱更有利健康哦。

2、晚餐不吃能减肥:“吃饱喝足”了,减肥也成了大问题,有些朋友认为一日两餐(不吃晚餐为主)可以减肥,或许短期来看,确实有一定效果,但长期而言,不仅减肥效果不佳,还可能损伤消化系统哦。

3、喝醋喝出好身体:醋的保健作用有增进食欲、保护蔬菜中的维C、有利肠胃吸收维C等;然而,直接喝醋,可能会灼伤食道、腐蚀胃黏膜,还会软化骨质,加重骨质疏松……

补剂篇

1、维生素是“好营养”:因为体质原因和身体状态,每个人对维生素的需求不同,需要补充什么种类的维生素、以什么样的剂量补充,建议咨询专业人士,切忌过量摄入。

2、补钙越多越健康:补钙应在医生指导下进行,因为每个人、在不同年龄段,对钙的需求量不同,尤其是儿童,如过量补钙,可能引起浮肿、厌食、消化不良等一系列问题。

生活习惯篇

1、多蒸桑拿好排毒:出汗确实是人体“排毒”(代谢)的一种方式,但蒸桑拿过久,反而可能影响身体健康,所以大家要记住桑拿虽好,一定适量。

2、生命在于多运动:运动有利健康,但也一定要根据身体状况选择运动的种类和时长,做好运动保护,以防运动损伤和过度运动引起更多问题。

了解了以上误区,家恩德运医院专家也给大家提供了一些健康生活小妙招,让我们一起来看一下!

健康生活小妙招

1、关注心理健康:心理健康越来越被人们重视,我们应从生活中更加关注自己情绪变化、张弛有度,防“心理疾病”于未然。

2、科学安排饮食:营养全面而不过量,健康地吃,吃出健康!

3、保持适量运动:明确身心状态,找到喜欢又适合的运动种类和节奏,在运动中保持身心健康。

4、一起来深呼吸:我们的工作、生活节奏越来越紧凑,这对于保健非常不利,那么,跟美小护一起抽空深呼吸吧,每小时站起来一次,看向远方的绿色,做几次深呼吸!

兄弟姐妹们一定发现了,这些小妙招和备孕注意事项多有重合,家恩德运医院提示您,我们的健康是“孕育”健康下一代的基础,让我们一起科学保健,做好身体的“保本增值”吧!