​预防衰老有妙招！医生建议这样做

预防衰老有妙招！医生建议这样做

时间如流水，匆匆而逝。

当代社会，节奏很快，人们压力越来越大，衰老进程也随之加快。

然而，抗衰老不仅仅是抵抗时间的流逝，更是一种积极的生活态度。

01 从医学角度谈衰老

从医学角度而言，衰老就意味着卵巢功能的衰退，而卵巢功能衰退主要表现在以下3点：

1、月经周期变化

正常的月经周期是21-35天，偶尔缩短或推迟都是正常的。

因为月经周期长短和紧张焦虑、天气变化或者外地出差等因素有很大关系。

如果月经周期变化超过7天，比如原来1个月来一次，现在突然间变成20天或者40天来一次，并且10个月内出现2次这样的变化。

2、月经量减少

以往正常经量是指一次月经的总量是5-80ml。

5ml就相当于矿泉水瓶盖的一个容量，80ml就相当于4片日用卫生巾完全浸透之后的状态。

现在对于经量的描述多依据患者自己的感受为主，相比以往自觉经量减少，就可以算作经量减少。

注意：经量减少需排除妊娠相关疾病，比如先兆流产、宫外孕等，或者多囊卵巢综合症、甲状腺功能异常等其他内分泌疾病。

3、除了月经，衰老还表现在一些身体的变化

皮肤、体型改变：比如出现肤色发黄、暗淡无光以及腰围逐渐增大。

情绪的变化：容易出汗、胸闷、心慌、失眠、烦躁易怒、精神抑郁等。

生殖器官的变化：出现阴道干涩、疼痛、同房不适，反复出现小便疼痛、尿路感染等。

关节肌肉酸痛：容易乏力，出现关节、肌肉酸胀、疼痛等不适。

温馨提示：从月经开始变化，到真正绝经时间不等，所以即使月经已经发生了变化，也不要焦虑！

02 医生准备的预防衰老秘籍

既然衰老和月经息息相关，那么我们预防衰老的办法就是尽量使自己晚一点绝经。

以下这些方法做起来，要持之以恒，尤其是最后1条最有效。

1、预防衰老，好心情最重要

凡事想开，知足常乐，转换角度看问题，杜绝带娃焦虑、工作焦虑等。

2、培养一个爱好，让生活有目标

培养一个爱好，比如读书、写字、养花等，慢慢成就爱好，研究发现，成就感可以延缓衰老。

3、作息规律，不熬夜

顺应身体内分泌节奏，规律作息，这样对于卵巢内分泌调节轴的稳定非常有益。

4、多吃蔬菜和水果

因为蔬菜水果里面含有较多的抗氧化因子，有助于推迟卵巢衰老。

5、戒烟

研究发现，5%吸烟人群可以造成早绝经，还会因“二手烟”对别人造成伤害。

6、运动

坚持中等强度的运动，每周运动4-5天，每天至少半小时，有助于延缓卵巢衰老和绝经。

7、短效避孕药

一定程度上抑制卵泡消耗，可能对推迟绝经有益，对于40岁之前的女性经过医生评估后可以选择长期服用，对于40+女性服药风险增加，不建议使用。

8、从根源上干预，就是所谓的激素治疗

原则就是“缺什么，补什么”, 衰老的根源是卵巢衰老导致的雌激素缺乏，目前激素治疗已经比较成熟，可以替代卵巢功能，维持女性年轻的状态，前提是需要经过专业医生评估是否适宜应用。

03 写在最后

衰老是自然界的规律。

我们阻止不了衰老的脚步，但我们可以让衰老的脚步走得更慢。

朋友们，行动起来，记得每天多一些微笑，变成一个自律的女性，哪怕岁月无情，但求青春无憾。

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