​生气后该怎么缓解情绪(情绪激动引起的头疼怎么缓解)

生气后该怎么缓解情绪(情绪激动引起的头疼怎么缓解)

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这是个老生常谈的话题。坊间也有好多现成的说辞，都很精辟，都能一针见血地说明生气等负面情绪对身体的损伤。比如：生气是拿别人的缺点惩罚自己；生气是一把杀人的刀；为了不值得的人(事）生气，不合算，等等。

道理大家都懂，最关键，最难的是以这些道理做指导，真正地规避不良情绪，活成一个豁达、快乐的人。情绪管理在生活中的作用越来越重要。

其实，我本质上是一个好生气的人，脾气上来了，很难控制。但近年来，年岁见长，阅历增加，见过太多因负面情绪困扰而导致生活一地鸡毛的例子，所以也渐渐变得豁达、通透了。

看看几个例子吧。马蓉大家都很熟悉了。在和宋喆的事东窗事发前，在大众面前她是王宝强捧在手心里的小娇妻，明媚、娇艳，温润如玉。和王宝强开撕两年后，你再看她，形容枯槁，面色无光，如失了水分的鲜果，满脸写满了苦与怒。

邓文迪近来风光无限，不断传出与各色小鲜肉的花边新闻，甚至有人说其颜值又重回巅峰。可是大家再想想她在和老默离婚前后的状态，满脸狰狞，面目可憎。情绪对人的容貌和精神状态的影响可见一斑。

道理捋通了，就是方法的问题了。那么，在生气的时候应该怎么做呢？我一般是这样做的。

阅读。有句名言说，阅读是一座随身携带的避难所，所言极是。有些经典的书籍是人类思想的精华，阅读，是聆听智者的教诲和点拨。许多困惑，都能在书里找到答案和出路。

运动。运动使人精神亢奋。我才疏学浅，许多专业的术语我不会说，也无法从生物学、生理学上解答为什么运动能使人焕发精神。但我自己有切身的感受。当我情绪低落、愤懑时，我便走出去，置身于青山绿水中。山山水水都充满了灵气，身处其中，自然心旷神怡，忘却了烦恼。尤其是配合以运动，身体的每一个细胞，好像都从沉睡中醒来，在体内欢呼、跳跃。什么闲气啦，不平啦，在快乐因子咄咄逼人的气势下，早就像冬眠的蛇一样，缩进洞里不敢露头了。

聊天。生气的时候，千万不要一个人闷着，不良情绪也是会仗势欺人的，一个人最容易闷闷不乐，坏情绪便汹涌而至。这时候，不妨找谈得来的朋友，聊聊天。话题打开了，世界便变大了，不再只是一条占满气恼、愤懑的小胡同，而是一个姹紫嫣红的新天地。这时，你的目光会被更新奇的景致吸引，不会再囿于你自己又愁又苦的小世界。

当然，朋友们一定还有专属于自己的方式，比如，睡觉，k歌，买买买…

生气等负面情绪犹如一个能吞噬人的黑洞，愿每一位朋友，在即将被吞噬前，都有力量把住洞口，将自己拯救出来，走到阳光下。

俗话说“怒伤肝”，肝藏主藏血，主疏泄，性喜条达而恶抑郁。生气易使肝气郁结，疏泄功能失常，气机不畅，容易造成两胁胀痛，情志不舒，心情抑郁。生气还可导致胃气升降失常，出现胃胀，胃痛，食欲不振等症状。大怒大悲，更易诱发心脑血管疾病的发生。生气的危害如此大，该如何避免呢?

佛家《金刚经》早就给了答案。《金刚经》通篇都在说明一个问题，如何降伏自己的内心，如何保持内心的安定，平静。答案是“外不见人过，内不被邪迷所惑。"就是说在外面不要盯着别人的过错不放，内心不要被自己错误的想法所迷惑。要保持正而不邪，净而不染，觉而不迷的正知正见。

为什么会生气，不外乎是别人没有达到“我”的要求，没有重视“我”的想法，结果和“我"的预期有所偏差。若在生气前换位思考下，放下自我意识，多进行沟通，交流。去除自己的贪嗔痴念。哪还会生那么多气？保持心灵的平静，安宁，自然身康体健，合家安康。