​吃什么水果能长高还不胖（想让孩子长得高，建议平时多吃5种水果，家长别舍不

吃什么水果能长高还不胖（想让孩子长得高，建议平时多吃5种水果，家长别舍不得花钱）

如今越来越多的家长注重孩子的发育，不惜花费重金购买昂贵的水果给孩子补充营养，并非越昂贵的水果越健康，如果选择不当，会给孩子的生长发育带来伤害，今天给大家盘点几种有利于孩子身高发育的食物，各位宝妈可以经常给孩子吃，不要太节俭。

这5种水果或有助于孩子的“身高发育”，可常吃

第一种：火龙果

火龙果味道甜美，营养价值高，对孩子的生长发育非常有帮助，适当吃火龙果能起到预防便秘的效果，毕竟火龙果中的维生素含量和膳食纤维含量丰富，能起到改善便秘的作用。

同时含有的花青素抗氧化性比较强，能够避免身体受到有害自由基的损害，加强宝宝的抵抗力，保护孩子的大脑神经。

火龙果中含有大量的铁质，而铁元素则是人体造血的主要原料之一，火龙果中还含有植物性蛋白，对于保护胃黏膜很有作用，适当给孩子吃火龙果，还能预防缺铁性贫血的出现。

第二种：猕猴桃

猕猴桃中含有丰富的维生素C、维生素a、维生素E、以及胡萝卜素，叶酸，黄体素以及氨基酸等多种营养成分，能够满足人体营养所需。

而且维生素C，有助于提高身体抵抗力和免疫力，促进对铁质的吸收，其中的氨基酸有助于促进生长激素分泌，强化脑功能，补充脑力。

第三种：柑橘

柑橘中含有丰富的维生素C、维生素A、维生素B1，它属于典型的碱性食品，小孩们在平时吃些柑橘，能够有助消除体内酸性食品对神经系统造成的危害。

另外，柑橘中含有丰富的钙与维生素能够有助促进骨骼的生长，从而能够有助增强记忆力，对人体的脑部发育很有帮助。

建议家长在给孩子吃柑橘的时候，要注意控制好摄入的量，不能太多，是由于柑橘这种食物吃太多会导致身体负担加重，从而让上火问题变得越来越严重。

第四种：梨子

梨子有润肺止咳的作用，其中含有纤维木质素，可以保护孩子的肠道，含有防止骨质疏松的微量元素硼，同时帮助孩子润肠通便，但是脾胃虚寒的孩子要少吃，因为梨子属于寒性水果。

第五种：苹果

苹果是一年4季都能吃到的水果，苹果当中的各种维生素矿物质，膳食纤维非常丰富，能够满足孩子对微量元素矿物质的需求，每天给孩子吃一个苹果，有利于孩子身高发育，能促进孩子健康成长。

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哪些习惯影响身高？

运动

是人体发育的主要条件，一成不变的重复动作无益，身高增高运动应是完全协调使身体发育的运动，如篮球，羽毛球，跳绳等这类运动多参与。

挑食，偏食营养不良

孩子身高发育跟自身获取营养元素息息相关，好多孩子出现不良饮食习惯，在生活中，孩子不良饮食习惯主要集中在严重的挑食，偏食。

孩子出现偏食，挑食，可能是身体缺乏某种身体元素或者是肠胃虚弱所导致，要及时检查，这不仅会影响孩子身高发育，还会损害孩子未来身体健康。

熬夜

熬夜是一个不好的习惯，无论是对大人还是小孩而言，都是不好的，对小孩来讲，经常熬夜会使身体的发育缓慢，容易出现长不高等现象。

因为在夜晚时，孩子的体内的激素会发挥作用，如果在这个时候熬夜，就会使体内的激素无法正常发挥，造成孩子身体发育的缓慢。