​同房的4个小技巧！一学就会，助你高效备孕

同房的4个小技巧！一学就会，助你高效备孕

细林医生今天给大家带来实用的同房小技巧，祝大家能一击即中！

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1.抓住黄金期

“黄金期”指的是女性的排卵期，对备孕的夫妻来说，抓住排卵日很重要。其实最佳受孕期并不是排卵的当天。排卵前后的受孕概率大致如下图：

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因为卵子排出可以存活24小时，而精子能在女性的生殖道内，存活长达72小时，所以排卵日前1~2天都是“易孕期”，这个时间段同房可以增加受孕的几率。

那怎么找准排卵的黄金期呢？想要高效怀孕的可以试试最后两种方法！

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2.注意同房频率

有人说：“那我天天安排同房，这样总不会错过排卵期吧？”

且慢！先不说天天同房体力能不能跟得上。频繁的同房可能会导致精液稀少，精子数量和质量也会有所下降。那“攒着”等排卵期同房，会更容易怀上吗？攒太久精子容易老化，也是不利于备孕的。

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因此，在备孕期间，一周2-3次或者2-3天一次的同房即可，年龄稍长者，一周进行一次就好。而在排卵期前后，隔天一次或每天同房一次都是可以的，如果本身月经就规律，每周2-3次的同房频率也足够受孕了。

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3.同房时放轻松

目前没有研究表明，哪种姿势更利于受孕，所以姿势不必过于花里胡哨。放松心情，享受愉悦，怎么舒服怎么来！实在担心的话，可以在同房结束后，在床上休息半小时左右，让更多精子有充足的时间进入宫腔内。

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4.夫妻双方做好孕前准备

除了注意同房频率，同房放轻松，想要生出健康的宝宝，这些还远远不够！

老生常谈的：适龄婚育、规律作息、健康饮食、愉悦的心情。

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关于年龄，最佳生育年龄：男性25-35岁；女性25-29岁。

夫妻双方需要做好备孕前的准备，如戒烟、戒酒等，烟酒刺激会对精子造成损害，不利于正常怀孕。