「沈阳马拉松」“沈阳老张”——古稀“跑神”上海跑沈马

来自沈阳的数百名跑友自发地来到奥体中心陪跑，只为看一眼心目中的“大神”，为暂别沈阳到上海过冬的张民毅送上祝福。

张民毅，跑圈绰号“沈阳老张”，1951年出生。2019北京马拉松，68岁的老张再次破3，全马成绩2小时54分，一时成为全国跑友心中的偶像。

虽已年近古稀，老张却每天神采奕奕，生龙活虎地跑着步。间歇跑、节奏跑、长距离跑……无论跑量，还是速度，都让许多年轻人望尘莫及。

年轻时的老张

年轻时的老张是个体育健将，但也只限于单位的运动会。那时的他几乎垄断了单位800米、1500米、3000米的第一名。不过，那时跑步并不是他的爱好。

1999年

48岁的老张中年发福了，身高1.68米的他，体重达到了80公斤。看着笨重的身体，老张决定减肥，又把跑步重新捡了起来。但这时候的他，已经不复当年之勇，跑个3公里，就喘得上不来气儿。但老张倔，认准的事就不会回头，纵使艰难，也咬着牙坚持下来。通过跑步，老张把体重稳定在了60公斤以内。那时跑步只是为了减肥，还没有成为爱好。

2015年

首届沈阳马拉松开跑。为了支持家乡的马拉松，老张报了沈马的半程项目。当时的他连10公里以上的距离都没跑过。结果，64岁的老张竟跑出了1小时32分的好成绩。

2017年

两场大病侵袭了老张。前后一个月的时间，他先后做了胃部肿瘤手术和肾上腺手术，身体极度虚弱，每天大多数时间都是在床上躺着。“当时觉得自己就是个废人，再这样下去，身体肯定就完蛋了，我觉得自己必须得锻炼身体了。”老张说。

2017年6月

老张正式开始系统跑步。老张虽然是沈阳人，但唯一的女儿长居上海，所以他一年中是上海和沈阳两边住。但无论在哪个城市，老张都没忘了跑步。

2017年末

老张跟着其他跑友，报了无锡马拉松半程。本来是抱着玩的心态度去跑，没想到，他居然跑出了1小时27分的成绩，直接破了130。在业余跑圈，半马破130，对年轻人来说，绝对是“大神”的标志，何况这个成绩还是一名已经66岁的老人创造的。

这之后，感觉到自己有跑步天赋的老张正式启动跑马模式。

2018年

北京马拉松，3小时13分，年龄组第一。

2019年

无锡马拉松，破3，2小时59分。

上海半程马拉松，1小时24分34秒，半程pb（注：个人最好成绩的简称）；

梅河口半程马拉松，1小时24分23秒，两次半程马拉松都跑进125，年龄组第一。

北京马拉松，老张再次刷新pb，全马成绩提高到了2小时54分。

2018，2019年

连续两年获得全国老将锦标赛1500米、5000米、10000米的三项全国冠军。

对话老张

记者：大幅pb的秘诀在哪里？

老张：许多年轻人急于求成，又热衷于参加比赛，结果是比赛太多，训练太少，成绩进步不大，还容易跑崩。应该多把时间和精力放在训练上，而不是舟车劳顿地到处去比赛，一年跑个两三场就够了。

记者：不少人认为岁数大了就应该颐养天年，做点老年人该做的事，您认为呢？

老张：跑步让我收获了健康的身体和有趣的灵魂。69岁的我最低心率只有43次/分，而跑步的几年间，从未感冒过，更是一片药都没吃过。许多老年人都容易感到孤独，整天只知道围着孩子、孙子转，眼巴巴地等着儿女来看望自己，心理郁闷，还容易失衡，还不如出去跑步，有个爱好，还能有个好身体，给儿女也减轻负担。

8月29日，在老张暂别沈阳去上海前，沈阳跑友纷纷自发到奥体中心陪老张跑步。这让老张激动万分。老张说，跑友们对他的认可和爱，让他浑身充满力量。“今年的沈马因疫情原因改为线上，我会在上海跑一场‘沈马’，为家乡的马拉松加油。”老张说。

沈阳日报、沈报全媒体记者 张晓宁

沈阳日报社新媒体中心（沈阳网）编辑 王沛霆