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​「沈阳马拉松」“沈阳老张”——古稀“跑神”上海跑沈马

2025-09-25 21:13 来源:网络 点击:

「沈阳马拉松」“沈阳老张”——古稀“跑神”上海跑沈马

来自沈阳的数百名跑友自发地来到奥体中心陪跑,只为看一眼心目中的“大神”,为暂别沈阳到上海过冬的张民毅送上祝福。

张民毅,跑圈绰号“沈阳老张”,1951年出生。2019北京马拉松,68岁的老张再次破3,全马成绩2小时54分,一时成为全国跑友心中的偶像。

虽已年近古稀,老张却每天神采奕奕,生龙活虎地跑着步。间歇跑、节奏跑、长距离跑……无论跑量,还是速度,都让许多年轻人望尘莫及。

年轻时的老张

年轻时的老张是个体育健将,但也只限于单位的运动会。那时的他几乎垄断了单位800米、1500米、3000米的第一名。不过,那时跑步并不是他的爱好。

1999年

48岁的老张中年发福了,身高1.68米的他,体重达到了80公斤。看着笨重的身体,老张决定减肥,又把跑步重新捡了起来。但这时候的他,已经不复当年之勇,跑个3公里,就喘得上不来气儿。但老张倔,认准的事就不会回头,纵使艰难,也咬着牙坚持下来。通过跑步,老张把体重稳定在了60公斤以内。那时跑步只是为了减肥,还没有成为爱好。

2015年

首届沈阳马拉松开跑。为了支持家乡的马拉松,老张报了沈马的半程项目。当时的他连10公里以上的距离都没跑过。结果,64岁的老张竟跑出了1小时32分的好成绩。

2017年

两场大病侵袭了老张。前后一个月的时间,他先后做了胃部肿瘤手术和肾上腺手术,身体极度虚弱,每天大多数时间都是在床上躺着。“当时觉得自己就是个废人,再这样下去,身体肯定就完蛋了,我觉得自己必须得锻炼身体了。”老张说。

2017年6月

老张正式开始系统跑步。老张虽然是沈阳人,但唯一的女儿长居上海,所以他一年中是上海和沈阳两边住。但无论在哪个城市,老张都没忘了跑步。

2017年末

老张跟着其他跑友,报了无锡马拉松半程。本来是抱着玩的心态度去跑,没想到,他居然跑出了1小时27分的成绩,直接破了130。在业余跑圈,半马破130,对年轻人来说,绝对是“大神”的标志,何况这个成绩还是一名已经66岁的老人创造的。

这之后,感觉到自己有跑步天赋的老张正式启动跑马模式。

2018年

北京马拉松,3小时13分,年龄组第一。

2019年

无锡马拉松,破3,2小时59分。

上海半程马拉松,1小时24分34秒,半程pb(注:个人最好成绩的简称);

梅河口半程马拉松,1小时24分23秒,两次半程马拉松都跑进125,年龄组第一。

北京马拉松,老张再次刷新pb,全马成绩提高到了2小时54分。

2018,2019年

连续两年获得全国老将锦标赛1500米、5000米、10000米的三项全国冠军。

对话老张

记者:大幅pb的秘诀在哪里?

老张:许多年轻人急于求成,又热衷于参加比赛,结果是比赛太多,训练太少,成绩进步不大,还容易跑崩。应该多把时间和精力放在训练上,而不是舟车劳顿地到处去比赛,一年跑个两三场就够了。

记者:不少人认为岁数大了就应该颐养天年,做点老年人该做的事,您认为呢?

老张:跑步让我收获了健康的身体和有趣的灵魂。69岁的我最低心率只有43次/分,而跑步的几年间,从未感冒过,更是一片药都没吃过。许多老年人都容易感到孤独,整天只知道围着孩子、孙子转,眼巴巴地等着儿女来看望自己,心理郁闷,还容易失衡,还不如出去跑步,有个爱好,还能有个好身体,给儿女也减轻负担。

8月29日,在老张暂别沈阳去上海前,沈阳跑友纷纷自发到奥体中心陪老张跑步。这让老张激动万分。老张说,跑友们对他的认可和爱,让他浑身充满力量。“今年的沈马因疫情原因改为线上,我会在上海跑一场‘沈马’,为家乡的马拉松加油。”老张说。

沈阳日报、沈报全媒体记者 张晓宁

沈阳日报社新媒体中心(沈阳网)编辑 王沛霆